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失眠了怎样快速入睡 失眠时，可以采取以下方法来快速入睡：分散精力：如果因为烦恼的事情而失眠，尝试转移自己的注意力，想一些开心的事情，有助于放松神经，进而促进睡眠。喝温牛奶：睡前半小时左右喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸具有一定的助眠作用，能够改善睡眠质量。要快速入睡，可以采取以下几种方法： 非药物治疗： 改变不良...